نوشته های مرتبط
چگونه یک بچه تنبل به سمت موفقیت رفته است ؟
گام اول: با رشد دادن طرز فکرم از یک موقعیت ثابت به یک ذهن رشد یافته غصه خوردن را متوقف کردم و به دنبال یافتن پاسخی شدم برای سوالم که چطور میتوانم رشد کنم و موضوع دیگه ای که باعث موفقیت من شد استفاده و مدیریت درست زمان خصوصا ساعت صبح بود
خواب
صبح من معمولا از شب قبل شروع میشود . شما نیاز به یک مقدار مشخصی خواب دارید که کمتر از آن باعث اختلال در عملکرد کاری شما میشود
گام اول این است که خواب خود را تنظیم کنید و سعی کنید شب زود بخوابید که ساعت ۴ بیدار شوید من خودم ۸ شب میخوابم و ۳ تا ۴ صبح بیدار می‌شوم
کار کردن از بدن
هنگامی که از خواب بیدار می‌شوم به یاد میاورم که باید کار کنم من ۵ روز هفته را کار می کنم دوست دارم ورزش کنم پس از بیدار شدن از خواب مستقیما به سمت ورزش کردن و باشگاه می روم و حدود ۱۰ دقیقه تمرین می کنم
یکی از نیازهای اصلی شما نظم و انظباط است و باید آن را در خودتان توسعه بدهید و یکی از چیزهایی که در نظم دادن به من موثر بوده ورزش کردن است. شما بعضی کارها را باید انجام بدهید وقتی که خواب صبح مانع بیدار شدن شما می شود به خودتان فشار بیاورید بیدار شوید و کار کنید و زمانی که دوستانتان به تفریح میروند شما باید کار کنید
ورزش ذهن
کافی نیست که فقط بدن را ورزش بدهید شما باید ذهن خود را نیز ورزش بدهید . بدن بازتابی از ذهن است من بعد از تمام شدن کارم مراقبه می کنم مراقبه به من کمک می کند تا توانایی تمرکزم را افزایش بدهم و بتوانم ذهنم را آرام کنم. شما هم نیاز دارید این توانایی را کسب کنید
ما دریک جهان با سرعت بالا زندگی می کنیم که پر از اضطراب و حواس پرتی است و باید بتوانیم به ذهن و زندگی خودمان سرعت ببخشیم و همچنین بتوانیم آگاهانه این سرعت را کاهش دهیم و باید یاد بگیریم که به خودمان آرامش بدهیم مدت مراقبه به میزان استرس و اضطراب هر فرد بستگی دارد من حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و از متد آرام نفس بکش (با شکمتان نفس بکشید و شمرده و آهسته آن را خارج کنید) این کار را بکنید احساس خیلی خوبی به من داده که به شما هم خواهد داد
یکی از زیباترین چیزهای مراقبه این است که مغز خود را در حالت موج آلفا قرار دهید این خلاقانه ترین حالت مغز است من وقتی که مراقبه به پایان می رسد و قبل از اینکه از حالت موج آلفا خارج بشوم و به زندگی عادی برگردم دست از آرام کردن ذهن برمیدارم و به جای آن به یکی از مهمترین مسائل زندگیم فکر میکنم که این یک استراتژی قدرتمند است برای شناسایی راه حل جالب برای حل مشکلاتمان که من آن را Thinki tate نامیده ام
من معتقدم یکی از بهترین معادله های ریاضی ۱۰=۱۱ است (ایده های داخل= ایدههای خارج) که تمام وقت من را در یک روز محاسبه می کند و من به دنبال این هستم که حتما وقتی برای مطالعه قرار بدهم سعی می کنم هر روز مطالعه کنم
یکی از راه های مطالعه خواندن در زمانهایی است که من به آنها زمانهای انتقالی میگویم مثل زمان مسواک زدن، لباس پوشیدن، پختن غذا و .. برای من زمان خوردن صبحانه وقت خیلی خوبی برای مطالعه است .
ساختن یک لیست با عنوان “کارهای خیلی مهم ”
یک لیست از مهمترین چیزهایی که کسب و کار من برای رشد به آنها نیاز دارد، دارم من هر روز که شروع به کار میکنم اولین کاری که انجام می دهم رفتن سراغ لیستم است اگر کاری سه روز در یک ردیف بماند آن را حذف می کنم چون حتما مهم نیست و مهمترین کارها را در بالای لیست قرار میدهم.
نادیده گرفتن ایمیل
چک کردن ایمیل استفاده بد از زمان است و اگر این کار را بکنید یعنی از وظایف خودتان به عنوان یک کار آفرین غافل شده اید.
اگر شما ایمیل هایتان را بخوانید قبل از اینکه به نیازهای مهم شرکتتان بپردازید شما اقرار می کنید که مردم بهتر از شما میدانند که چه کاری برای شما مهمتر است.
من خودم را آموزش دادم تا از خواندن ایمیل هایم چشم پوشی کنم و بعد از ۵ تا ۷ ساعت کار ۱ ساعت را برای خواندن ایمیلهایم میگذارم البته این برای تمام کارهای متفرقه مانند (نرم افزارهای پیام رسان، فیس بوک و …) هم میشود. در برنامههای صبحگاهی خودم عادتهای شکل گرفته ای پیدا کردم تا خودم را در مسیر اصلی زندگیم نگه دارم. به نظر من عادت ها پایه و اساس موفقیت هستند. مدیر عامل شرکت Quest Notrition Tom Bilyea
[/membersonly]
